Os sanduíches do tipo wrap são uma ótima opção para uma refeição leve e saudável, e nossa fase de regime que eu me encontro eu sempre procuro alguma coisa nova pra comer…
Achei essa receita no site da centauro mulher que deve ficar muitooo bom
Ingredientes:
1 folha de pão folha
100g de queijo de cabra (*)
50g de peito de peru fatiado
2 unidades de pepino em conserva, cortados em pedacinhos bem pequeninos
2 a 3 colheres (sopa) de leite (aproximadamente)
Folhas de rúcula e de agrião
Leve o queijo e o leite ao processador. A quantidade de leite é variável, pois depende da textura do queijo. Precisamos formar uma pasta cremosa com o queijo e o leite processados, portanto, a maciez do queijo e a quantidade de leite vai determinar essa textura.
Abra o pão folha, passe delicadamente a pasta de queijo processado no pão (tome cuidado para não rasgá-lo), cubra com as fatias de peito de peru, distribua os pedacinhos de pepino.
Comece a enrolar o pão folha como um rocambole e quando chegar ao meio, acrescente as folhas de rúcula e termine de enrolar.
Acompanhe com mais saladinha verde, se quiser.
(*) Se não tiver à disposição o queijo de cabra, use a mesma proporção de ricota fresca, mas procure temperá-la com um pouquinho de sal, ervas e pimenta, porque essa pasta é a grande protagonista em sabor no seu wrap.
A Ração Humana é um suplemento nutricional à base de cereais integrais, criado para ser adicionado diariamente às refeições e garantir uma rica quantidade e variedade de vitaminas, proteínas e fibras, que nem sempre são encontradas nas refeições habituais.
É recomendado o consumo diário de 40mg (2 colheres de sopa).
Ingredientes:
500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó *
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo *
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó *
100g de farinha de maracujá
*não recomendado para diabéticos e grávidas.
Efeitos já atribuídos aos ingredientes:
Aveia em flocos: suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.
Linhaça: rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.
Gérmem de trigo: fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.
Açúcar mascavo: obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.
Gergelim com casca: poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Melhora o desempenho sexual.
Fibra de trigo: o processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.
Gelatina: ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Cacau: com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.
Levedo de cerveja: composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõem sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.
Guaraná em pó: a cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.
Leite de soja em pó: pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.
Farinha da casca de maracujá: controle da taxa de açúcar no sangue por ser rica em pectina.
Quinua: Possui um excepcional balanço de 20 aminiácidos, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação da proteína completa. Seu valor nutritivo só é comparável ao leite materno.
Deve-se tomar alguns cuidados:
– Não comprar a ração humana sem rótulo, sem marca e sem a composição nutricional.
– Não comprar a ração humana com os ingredientes já misturados e em pó (caso a marca não seja conhecida também).
– Armazenar ao abrigo da luz.
– Ingerir mais líquido que o habitual.
– Não substituir refeições principais (principalmente almoço).
Vamos falar da dieta…continuo na rotina dieta e academia a cada dia amando maaaaaaaaaaaaaais a academia…me divirto horrores La com Manu e Gal hihihihihiihihih
Ai esta a evolução desse trabalho todo. A primeira foto foi antes de começar, a segunda quase 3 meses depois e a terceira quase 6 meses depois….todas essas aulas de jump estão dando resultado \o/
Só que ainda tem um longo caminho pela frente, na verdade esse é o antes e o durante porque o depois vem mais pra frente…rumo a menos 13 quilos!
tava atualizando meu perfil no site do Eu Posso Mesmo ai achei uma receita muito boa… super vontade de fazer
Almôndegas de legumes:
Ingredientes
• 1 xícara de farinha de rosca
• 1 cebola média ralada
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• 1 colher de sopa de margarina light
• 1 pitada de sal
• 2 cenouras cruas raladas (no ralo grosso)
• 2 chuchus crus ralados (no ralo grosso)
Como fazer
Misture todos os ingredientes e faça as bolinhas. Coloque-as em forma untada com margarina light e leve ao forno até que fiquem douradas. Tempo de preparo: 35 minutos Rendimento: 15 unidades
Sinto que logo logo eu vou ter problemas…to suuuper viciada em vestidos
Não posso ver um que vira o meu próximo objeto de desejo
Ainda mais agora que eu visto e nem fico parecendo um botijão de gás (hihihi) sem nada pra fazer por aqui achei o site da Antix e olha só é um mais lindo que o outro
Aceito presentes… meu niver é dia 07/12 ta chegando então todo mundo já sabe o que me dar de presente neh =p
Eu era inteiramente a favor daquele texto do Arnaldo Jabor Barriga é barriga:
Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais. Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte. Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício – entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho – mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna:
– A tartaruga com toda aquela lerdeza,vive 300 anos. Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos?
Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi. O letrista, compositor e intérprete baiano é conhecido como pai da preguiça. Passa 4/5 do dia deitado numa rede, bebendo, fumando e mastigando. Autêntico marcha-lenta, leva 10 segundos para percorrer um espaço de três metros. Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico, completou 90 anos e nada indica que vá morrer tão cedo.
Conclusão: Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia?
Sai dessa enquanto você ainda tem saúde… E viva o sedentarismo ocioso!!!
Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo. Você terá toda eternidade para ser só osso!!! Então: NÃO FAÇA MAIS DIETA!! Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!! VIVA A BATATA FRITA E O CHOPP!!!
Você tem pneus??? Lógico, todo avião tem!!!
Mas uma bela noite conversando com a Manu no skype… nós resolvemos começar um regime, fui à nutricionista (saí de La achando que ela queria me matar de fome, como a maioria das pessoas) e comecei a maratona junto com a Manu… já que agente precisava de incentivo uma da outra pra não desanimar no começo.
Ok depois de quase 3 meses de regime e 2 de academia eu não via diferença nenhuma… não adiantava os outos me falarem, já tava me arretando com tudo… me matando de malhar mais o regime e eu não via diferença nenhuma…blz eu não tinha mais calça nenhuma, tava tudo grande, mas mesmo assim… eu tinha que me olhar no espelho e me ver mais magra. Ate semana passada quando eu tava entediada esperando as meninas pra sair e resolvi ficar tirando foto e hj olhando essas fotos eu percebi o quanto eu emagreci… chega fiquei feliz peguei uma foto que eu tirei antes de começar o regime e essa que eu tirei semana passada e deu bem pra ver a diferença
É pelo jeito funciona esse negocio de regime e malhação, né? Tudo bem quando você começa a malhar parece palhaçada pq você começa a perder peso mais lentamente ou para de perder, na verdade você substitui gordura por massa muscular e a massa muscular pesa mais que a gordura por isso é normal isso acontecer no começo então nada de desanimar… eu sei que toda mulher é ligada na balança mais você tem que desencanar um pouco dela e começar a reparar no espelho e nas roupas que você ta perdendo, é difícil você olhar pra bendita balança e ela não mudar nada ou ate aumentar um pouco mais se você esta fazendo tudo direitinho logo logo você volta a perder peso na balança também, nada de desanimar!!!!
E lembre-se (como diz a Manu) não é pipoca de microondas que fica pronto em 3 minutos!!! Vai demorar um pouco pra você ver os resultados
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