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MUDEI!! Vai la conferir:

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Ração Humana

A Ração Humana é um suplemento nutricional à base de cereais integrais, criado para ser adicionado diariamente às refeições e garantir uma rica quantidade e variedade de vitaminas, proteínas e fibras, que nem sempre são encontradas nas refeições habituais.

É recomendado o consumo diário de 40mg (2 colheres de sopa).

Ingredientes:

500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó *
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo *
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó *
100g de farinha de maracujá

*não recomendado para diabéticos e grávidas.

Efeitos já atribuídos aos ingredientes :

Aveia em flocos: suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça: rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo: fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo: obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca: poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo: o processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina: ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau: com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja: composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõem sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó: a cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó: pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

Farinha da casca de maracujá: controle da taxa de açúcar no sangue por ser rica em pectina.

Quinua: Possui um excepcional balanço de 20 aminiácidos, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação da proteína completa. Seu valor nutritivo só é comparável ao leite materno.

Deve-se tomar alguns cuidados :

– Não comprar a ração humana sem rótulo, sem marca e sem a composição nutricional.
– Não comprar a ração humana com os ingredientes já misturados e em pó (caso a marca não seja conhecida também).
– Armazenar ao abrigo da luz.
– Ingerir mais líquido que o habitual.
– Não substituir refeições principais (principalmente almoço).

Fonte: Jornal Hoje


E o Regime 2????

Vamos falar da dieta…continuo na rotina dieta e academia a cada dia amando maaaaaaaaaaaaaais a academia…me divirto horrores La com Manu e Gal hihihihihiihihih

Ai esta a evolução desse trabalho todo. A primeira foto foi antes de começar, a segunda quase 3 meses depois e a terceira quase 6 meses depois….todas essas aulas de jump estão dando resultado \o/

Só que ainda tem um longo caminho pela frente, na verdade esse é o antes e o durante porque o depois vem mais pra frente…rumo a menos 13 quilos!


Almôndegas de legumes

ainda no clima de Dieta e academia \o/

tava atualizando meu perfil no site do Eu Posso Mesmo ai achei uma receita muito boa… super vontade de fazer

Almôndegas de legumes:

Ingredientes
• 1 xícara de farinha de rosca
• 1 cebola média ralada
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• 1 colher de sopa de margarina light
• 1 pitada de sal
• 2 cenouras cruas raladas (no ralo grosso)
• 2 chuchus crus ralados (no ralo grosso)

Como fazer
Misture todos os ingredientes e faça as bolinhas. Coloque-as em forma untada com margarina light e leve ao forno até que fiquem douradas. Tempo de preparo: 35 minutos Rendimento: 15 unidades

calorias:  70 Kcal
calorias/porção:  11.67 Kcal


e o regime???

Eu era inteiramente a favor daquele texto do Arnaldo Jabor Barriga é barriga:

Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais. Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte. Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício – entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho – mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna:

– A tartaruga com toda aquela lerdeza,vive 300 anos. Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos?

Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi. O letrista, compositor e intérprete baiano é conhecido como pai da preguiça. Passa 4/5 do dia deitado numa rede, bebendo, fumando e mastigando. Autêntico marcha-lenta, leva 10 segundos para percorrer um espaço de três metros. Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico, completou 90 anos e nada indica que vá morrer tão cedo.

Conclusão: Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia?
Sai dessa enquanto você ainda tem saúde… E viva o sedentarismo ocioso!!!

Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo. Você terá toda eternidade para ser só osso!!! Então: NÃO FAÇA MAIS DIETA!! Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!! VIVA A BATATA FRITA E O CHOPP!!!

Você tem pneus??? Lógico, todo avião tem!!!

Mas uma bela noite conversando com a Manu no skype… nós resolvemos começar um regime, fui à nutricionista (saí de La achando que ela queria me matar de fome, como a maioria das pessoas) e comecei a maratona junto com a Manu… já que agente precisava de incentivo uma da outra pra não desanimar no começo.

Ok depois de quase 3 meses de regime e 2 de academia eu não via diferença nenhuma… não adiantava os outos me falarem, já tava me arretando com tudo… me matando de malhar mais o regime e eu não via diferença nenhuma…blz eu não tinha mais calça nenhuma, tava tudo grande, mas mesmo assim… eu tinha que me olhar no espelho e me ver mais magra. Ate semana passada quando eu tava entediada esperando as meninas pra sair e resolvi ficar tirando foto e hj olhando essas fotos eu percebi o quanto eu emagreci… chega fiquei feliz peguei uma foto que eu tirei antes de começar o regime e essa que eu tirei semana passada e deu bem pra ver a diferença

É pelo jeito funciona esse negocio de regime e malhação, né? Tudo bem quando você começa a malhar parece palhaçada pq você começa a perder peso mais lentamente ou para de perder, na verdade você substitui gordura por massa muscular e a massa muscular pesa mais que a gordura por isso é normal isso acontecer no começo então nada de desanimar… eu sei que toda mulher é ligada na balança mais você tem que desencanar um pouco dela e começar a reparar no espelho e nas roupas que você ta perdendo, é difícil você olhar pra bendita balança e ela não mudar nada ou ate aumentar um pouco mais se você esta fazendo tudo direitinho logo logo você volta a perder peso na balança também, nada de desanimar!!!!

E lembre-se (como diz a Manu) não é pipoca de microondas que fica pronto em 3 minutos!!! Vai demorar um pouco pra você ver os resultados


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