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Wrap super gostoso

Os sanduíches do tipo wrap são uma ótima opção para uma refeição leve e saudável, e nossa fase de regime que eu me encontro eu sempre procuro alguma coisa nova pra comer…

Achei essa receita no site da centauro mulher que deve ficar muitooo bom

Ingredientes:

  • 1 folha de pão folha
  • 100g de queijo de cabra (*)
  • 50g de peito de peru fatiado
  • 2 unidades de pepino em conserva, cortados em pedacinhos bem pequeninos
  • 2 a 3 colheres (sopa) de leite (aproximadamente)
  • Folhas de rúcula e de agrião

Leve o queijo e o leite ao processador. A quantidade de leite é variável, pois depende da textura do queijo. Precisamos formar uma pasta cremosa com o queijo e o leite processados, portanto, a maciez do queijo e a quantidade de leite vai determinar essa textura.

Abra o pão folha, passe delicadamente a pasta de queijo processado no pão (tome cuidado para não rasgá-lo), cubra com as fatias de peito de peru, distribua os pedacinhos de pepino.

Comece a enrolar o pão folha como um rocambole e quando chegar ao meio, acrescente as folhas de rúcula e termine de enrolar.

Acompanhe com mais saladinha verde, se quiser.

(*) Se não tiver à disposição o queijo de cabra, use a mesma proporção de ricota fresca, mas procure temperá-la com um pouquinho de sal, ervas e pimenta, porque essa pasta é a grande protagonista em sabor no seu wrap.


Ração Humana

A Ração Humana é um suplemento nutricional à base de cereais integrais, criado para ser adicionado diariamente às refeições e garantir uma rica quantidade e variedade de vitaminas, proteínas e fibras, que nem sempre são encontradas nas refeições habituais.

É recomendado o consumo diário de 40mg (2 colheres de sopa).

Ingredientes:

500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó *
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo *
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó *
100g de farinha de maracujá

*não recomendado para diabéticos e grávidas.

Efeitos já atribuídos aos ingredientes :

Aveia em flocos: suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.

Linhaça: rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.

Gérmem de trigo: fonte natural de sais minerais, proteínas e vitaminas E, B e K, desintoxica o organismo e deixa o corpo mais disposto.

Açúcar mascavo: obtido por meio de evaporação do caldo de cana, sem processo de refino, contém cálcio, ferro, potássio, vitaminas e sais minerais.

Gergelim com casca: poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Melhora o desempenho sexual.

Fibra de trigo: o processo de moagem da película externa do trigo mantém as proteínas, fibras e ferro que aceleram o metabolismo.

Gelatina: ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Cacau: com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.

Levedo de cerveja: composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõem sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.

Guaraná em pó: a cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.

Leite de soja em pó: pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca.

Farinha da casca de maracujá: controle da taxa de açúcar no sangue por ser rica em pectina.

Quinua: Possui um excepcional balanço de 20 aminiácidos, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação da proteína completa. Seu valor nutritivo só é comparável ao leite materno.

Deve-se tomar alguns cuidados :

– Não comprar a ração humana sem rótulo, sem marca e sem a composição nutricional.
– Não comprar a ração humana com os ingredientes já misturados e em pó (caso a marca não seja conhecida também).
– Armazenar ao abrigo da luz.
– Ingerir mais líquido que o habitual.
– Não substituir refeições principais (principalmente almoço).

Fonte: Jornal Hoje


Almôndegas de legumes

ainda no clima de Dieta e academia \o/

tava atualizando meu perfil no site do Eu Posso Mesmo ai achei uma receita muito boa… super vontade de fazer

Almôndegas de legumes:

Ingredientes
• 1 xícara de farinha de rosca
• 1 cebola média ralada
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• 1 colher de sopa de margarina light
• 1 pitada de sal
• 2 cenouras cruas raladas (no ralo grosso)
• 2 chuchus crus ralados (no ralo grosso)

Como fazer
Misture todos os ingredientes e faça as bolinhas. Coloque-as em forma untada com margarina light e leve ao forno até que fiquem douradas. Tempo de preparo: 35 minutos Rendimento: 15 unidades

calorias:  70 Kcal
calorias/porção:  11.67 Kcal


Receitinhas

achei essa receita num blog (o bitchbox) hj…deu uma super vontade de fazer =)

Ingredientes:

– 1 dose de licor de morango

– 1 dose de suco de morango

– 1 dose de suco de laranja

– 1 dose de vodka

Modo de preparar:

– Pegue um copo de longdrink e coloque gelo até em cima em seguida coloque as doses em ordem e não misture, como os liquidos tem consistência diferente não iram se misturar.

– Para beber utilizar um canudo e ir subindo para sentir o gosto de cada ingrediente.

 

**Atualização:**

ja que a Manu pediu ta ai as calorias…

Calorias:

Suco de morango                1 cálice de 20 ml      08
Vodka                                      1 cálice de 20 ml      48
Licor de Morango              1 cálice de 20 ml       103
Suco de Laranja                  1 cálice de 20 ml       12.8


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